Красное мясо. Сейчас все больше людей решают не есть мясо, однако важно понимать, что протеин, цинк и железо в красном мясе направлены на то, чтобы помочь восстановлению кожи и производству кератина. Оно также богато витамином В, который помогает структурному развитию волос.